Физические нагрузки при варикозе вен ног

На сегодняшний день, варикозом вен ног страдает около 30% населения земли.
Физические нагрузки при варикозеБлагодаря современному ритму жизни, когда люди проводят массу времени в сидячем положении, ситуация усугубляется с каждым годом.

В связи с такой большой распространенностью данной сосудистой патологии, массу людей интересует вопрос: а как же проводить профилактику варикоза? Не секрет, что наиболее доступной и не требующей затрат методикой профилактики этой болезни, является занятия спортом.

Но как же разобраться, какие физические нагрузки способствуют выздоровлению, а какие наоборот, могут усугубить течение болезни, и вызвать осложнения. В этой статье мы окончательно разберемся, что будет полезно для ваших ног, а что нет.

 

Какие физические нагрузки запрещены при варикозе?

Существует целый ряд физ. нагрузок, которые не рекомендуются при варикозном расширении вен. А есть и такие, которые полностью противопоказаны.

К «вредным» для вен видам физической нагрузки можно отнести следующие:

  • пауэрлифтинг и тяжелая атлетика
  • интенсивный бег
  • контактные виды спорта
  • единоборства
  • конный спорт
  • интенсивный фитнес
  • байдарочный спорт
  • интенсивный велоспорт и мотоспорт

Вредные нагрузки при варикозеПауэрлифтинг и тяжелая атлетика. Когда человек поднимает тяжести, в кровеносной системе сильно повышается давление, и особенно ярко это выражено в венах ног. Подобные силовые нагрузки могут не только усугубить проявления варикоза, и вызвать осложнения в виде кровотечения или тромбов, но и являются факторами риска, способными вызвать начало заболевания на совершенно здоровых ногах. Также к факторам риска относиться профессиональная вредность, когда человек часто переносит тяжелые предметы.

Контактные виды спорта, единоборства, фитнес и бег также могут оказать негативное влияние на ваши сосуды. Футбол, баскетбол, регби, хоккей, бокс, карате – все эти виды физической нагрузки могут сыграть злую шутку с вашим здоровьем. Во-первых, при постоянном беге и прыжках, ноги получают удары о твердую землю. Это может вызвать отрыв тромба, или травму вен ног. Во-вторых, контактные виды спорта часто приводят к спортивным травмам. При повреждении ног, могут возникнуть обширные кровотечения в сосудах, что явно не пойдет на пользу вашим венам.

Конный спорт, велоспорт и мотоспорт также связаны с интенсивными нагрузками на мышцы ног, и хотя эти виды спорта опасны не так сильно, как перечисленные выше, но также способны привести к травмам и перенапряжению ног. Заметим, что если вы катаетесь на велосипеде в спокойном ритме, без сильных нагрузок, то это только положительно скажется на здоровье ваших нижних конечностей.

Читайте также:  Компрессионные чулки для профилактики и лечения варикоза

Байдарочный спорт негативно сказывается на сосудах потому, что при занятии им, необходимо длительное время находится в неподвижном состоянии, что приводит к застою крови в ногах и дальнейшему расширению стенок вен.

Обратите внимание, что у каждого человека варикоз проявляется в различных степенях. По этому, если у вас нет сильных проявлений варикоза, то врач может разрешить вам заниматься описанными выше видами физической нагрузки. В любом случае, вам необходимо посоветоваться с доктором.

Какие физические нагрузки полезны при варикозе?

Для больных варикозом, которые хотят заниматься спортом, существует ряд физических нагрузок, которые способны не только улучшить состояние вен, но и полностью избавить вас от варикоза на ногах. Итак, какие нагрузки можно использовать при варикозе?

  • ходьба
  • плавание
  • малоинтенсивный фитнес
  • гольф
  • йога
  • пилатес
  • велотренажер или велоспорт

Описанные выше спортивные нагрузки могут очень сильно облегчить состояние больного варикозом, и уменьшить проявления заболевания. Известны случаи, когда люди излечивались от варикозного расширения, только занимаясь «правильным» спортом.

Дополнительные рекомендации

Полезные нагрузкиВы можете значительно улучшить самочувствие и в разы увеличить пользу от занятий, если будете следовать описанным ниже рекомендациям:

Пейте больше воды. Это сделает вашу кровь менее густой и облегчит кровоток.

Занимайтесь не более 40-60 минут в день. Не стоит очень сильно напрягать ваши ноги.

Используйте компрессионное белье. Это простое изобретение способно за пару дней улучшить ваше самочувствие и уменьшить проявления варикоза, а также предотвратить травмы и кровотечения.

Носите удобную, свободную обувь на низком каблуке. Доказано, что каблук более 2 см, приводит к образованию варикозных вен.

Питайтесь правильно. Старайтесь есть больше овощей и фруктов. Это напитает ваш организм витаминами, а также улучшит пищеварение. Правильное питание играет очень важную роль в лечении варикоза.

Обязательно посмотрите видео о 4 упражнениях, которые помогут вам уменьшить проявления варикоза и улучшить состояние своих вен.

1 комментарий: Физические нагрузки при варикозе вен ног

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Оцените статью

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...