Можно ли заниматься фитнесом при варикозе ног?

Фитнес и тренировки в тренажерном зале имеют просто колоссальную популярность во всем мире. Ежедневно миллионы людей по всему миру ходят в спортивные центры, чтобы улучшить здоровье, внешность, и дольше сохранить подвижность. Из-за огромной популярности, различных видов фитнеса, спортивные центры и залы растут как на дрожжах.

Фитнес при варикозеПрактически каждый человек может найти месть для занятий спортом, неподалеку от собственного дома.

Но как же быть людям, страдающим варикозом ног? Варикозное расширение вен нижних конечностей – это одно из самых распространенных заболеваний сосудов, которое с каждым годом поражает огромное количество людей.

Основным проявлением данной болезни является расширение сосудистой стенки вен на ногах, что визуально проявляется наличием на коже набухших и извитых вен синюшного, коричневого или черного цвета. Кроме косметического дефекта, варикоз может доставлять массу неприятных ощущений, таких как:

  • отеки
  • быстрая утомляемость
  • сильные боли
  • судороги
  • появление язв
  • кровотечения и вен
  • тромбозы

 

Некоторые из осложнений варикоза могут быть очень серьезными, и даже привести к смерти больного. Очень часто, к появлению варикоза приводит наш с вами неправильный образ жизни. Неудобная, узкая обувь и одежда, сидячий образ жизни, неправильное питание, повышенные нагрузки.

Физическая активность и занятия спортом играют одну из решающих ролей в лечении данного заболевания. Однако существуют и такие виды спорта, которые могут навредить и усилить проявления варикоза. Из этой статьи вы узнаете, какой фитнес полезен для варикоза, а какой нет.

Можно ли заниматься фитнесом при варикозе ног?

Заниматься фитнесом при варикозе конечно можно. Однако если вены ваших ног поражены варикозом, их стенки растянуты и ослаблены, то интенсивность и характер нагрузок, должны строго контролироваться. Если вы любите фитнес тренировки и хотите чтобы занятия не навредили, и помогли вам в лечении варикоза, то вам придется отказаться от некоторых упражнений в пользу других – полезных для больных сосудов.

Противопоказания в фитнесе при варикозе

Противопоказания при варикозеЕсли ваши вены поражены варикозом, то перед занятиями фитнесом, вам желательно проконсультироваться с врачом. Однако существует ряд упражнений, от которых вам придется отказаться, даже если у вас совсем небольшой варикоз или видны только маленькие сосудистые сеточки.

К таким упражнениям можно отнести все, связанные с подъемом среднего и большого веса в стоячем положении. Если у вас есть возможность заменить их на сидячие упражнения, так и сделайте. Также при варикозе стоит максимально уменьшить фитнес упражнения включающие приседания и выпады. Хотя практически любая тренировка у женщин включает приседания, и зачастую направлена на работу именно мышц ног, нагрузку и интенсивность занятий необходимо уменьшить.

Пагубным влиянием на варикозные вены также обладает силовая и степ-аэробика. Интенсивные динамические нагрузки при таком виде фитнеса могут повредить и без того нездоровые вены в ваших ногах.

Читайте также:  Варикоз и полеты на самолете

Езда на велотренажере, также имеет ограничения. Если вы любите этот вид фитнес нагрузок, вам стоит выставлять на тренажере минимальную нагрузку, чтобы ваши икры напрягались по минимуму.

Виды спорта, в которых приходится много бегать или прыгать, такие как футбол, бокс, баскетбол, также могут привести к травме и осложнениях варикоза.

Теперь, когда вы знаете что нельзя делать при варикозной патологии, перейдем к тому, что можно.

Какие фитнес упражнения можно делать при варикозе?

Начнем с любителей тяжелой атлетики и бодибилдинга. Хорошей новостью для вас будет то, что вы можете заниматься любимым видом фитнеса, однако должны подбирать упражнения с нагрузкой, в которых вы будете находиться в положении сидя или лежа. Когда вы не стоите, нагрузка и давление на вены ваших ног сильно снижается, что позволяет вам заниматься любимым видом фитнеса.

Фитнес - что можно при варикозеИз аэробных видов фитнеса, стоит выбирать мало интенсивные занятия с небольшой нагрузкой. Идеальным видом спорта для больных варикозом считается плавание. 30 минут спокойного плавания в бассейне 3 раза в неделю помогут держать в тонусе все мышцы тела, укреплять сердечно-сосудистую систему и бороться с лишним весом.

Кроме того, плавание оказывает просто чудесный эффект на варикозные вены. Оказывает умеренное давление на тело и улучшает кровоток, помогает убрать застойные явления в ногах и избавиться от отеков, прохладная вода также облегчает неприятные ощущения в ногах, способствую оттоку крови и лимфы.

Также очень полезным видом фитнеса является ходьба или медленный бег. Вы можете заниматься как на беговой дорожке, так и просто бегать по улице. 20-40 минут легкой прогулки или пробежки ежедневно, и уже через неделю вы почувствуете, насколько улучшилось ваше самочувствие.

Дополнить тренировки вы можете за счет занятий йогой, пилатесом, танцами или лечебной гимнастикой.

Стоит отметить, что для любого человека страдающего варикозом ног, и особенно тех, кто занимается спортом, показано применение компрессионного трикотажа. Как правило, это чулки, колготы и леггинсы. Они существуют как для женщин, так и для мужчин. Такое белье оказывает давление на мышцы ног, помогая выталкивать лишнюю кровь из вен, а также препятствует прогрессированию заболевания. Компрессионный трикотаж можно носить как во время занятий фитнесом, так и дома.

Обязательно посмотрите видео ниже, в котором известная спортсменка, и чемпионка мира по пауэрлифтингу Анна Куркурина показывает, какие фитнес тренировки помогут вам в борьбе с варикозом ног.

1 комментарий: Можно ли заниматься фитнесом при варикозе ног?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Оцените статью

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...